hamilelikte beslenme önerileri

13 Nisan 2014 by hamile | No Comments | Filed in Hamilelikte Beslenme

hamilelikte beslenme önerileri

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı yazımızı okuduysanız  bu yazımızda size hamilelikte beslenme konusunda fikirler verecektir.

Hamilelikte beslenme  ile ilgili tüketmeniz gereken 5 önemli besin grubu vardır.
Hamilelikte tüketilmesi gereken besin grupları
  • 1. Hububat-Ekmek, makarna, yulaf ezmesi, tahıl, ve ekmek
  • 2. Meyve-Meyve, taze konserve, dondurulmuş, kurutulmuş…  % 100 meyve suyu  tüketilebilir.
  • 3. Sebzeler Sebzeler çiğ ya da pişmiş olarak , dondurulmuş, konserve, kurutulmuş veya% 100 sebze suyu olabilir.
  • 4. Proteinli gıdalar et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fasulye ve bezelye, yumurta, işlenmiş soya ürünleri, fındık, ve diğer tohumlu yiyecekler olabilir.
  • 5. Süt Süt ve peynir, yoğurt ve dondurma gibi sütten yapılmış ürünler, süt grubu oluşturmaktadır.
Sıvı ve katı yağlar, sağlıklı beslenmenin bir parçası mıdır?
Bir gıda grubu olmamasına rağmen, Hamilelik sırasında, yağ tüketmek enerji sağlar ve pek çok fetal organ ve plasenta oluşturmanıza yardımcı olur. Fakat bu yağlaruın bitkisel ve sağlıklı yağlar olmasına dikkat edilmelidir.  katı yağlar yani hayvansal yağlardan uzak durun bu tür yağlar paketlenmiş ürünlerde sıklıkla bulunurlar. Read the rest of this entry »

hamilelikte beslenme uzman tv

12 Nisan 2014 by hamile | No Comments | Filed in Genel

Hamilelikte beslenme Uzman tv

Uzman tv türkiye’nin ilk videolu  nasıl yapılır nedir ne değildir sitesi! bu sitede bebek sağlığından erkek sağlığına kadın doğumundan hamileliğe kadar bir çok konuda uzman görüşlerini sesli ve görsel olarak izleyebilirsiniz. hamilelikte beslenme konusunda da uzman tv uzmanları çok faydalı videolar hazırlamışlar  bu videoları aşağıdaki linkten izleyebilirsiniz.

 

http://www.uzmantv.com/kategori/anne-ve-cocuk/hamilelik/hamilelik-gelisimi/hamilelikte-beslenme

hamilelikte beslenme nasıl olmalı

11 Nisan 2014 by hamile | No Comments | Filed in Hamilelikte Beslenme

hamilelikte beslenme nasıl olmalı

Gebelikte beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü siz ne yerseniz bebeğiniz de o besinden payını alacaktır.  Hamilelikte beslenme konusunda dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var bunları aşağıda listeledik bu kriterleri göz önünde bulundurarak beslenirseniz daha sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.

hamilelikte beslenme nasıl olmalı

  • her gün bol bol su için
  • Çayı ve kahveyi çok az tüketin
  • Günlük 1-2 bardak süt içmeyi ihmal etmeyin
  • haftada 1-2 kez balık tüketin
  • Her gün ceviz badem ve fındıktan azar azar tüketin folik asit kaynağıdır.
  • Asla diyet içecekler diyet ürünler yemeyin
  • Aşırı şekerli şeylerden uzak durun
  • meyve tüketin ancak abartmayın çünkü içindeki şeker kilo almanıza neden olabilir.
  • Bol sebze tüketin farklı renklerde olmasına dikkat edin
  • haftada 1-2 kez kırmızı ve beyaz et tüketebilirsiniz.
  • Bitki çayları içebilirsiniz. anca adaçayı içmeyin ve diğer bitki çaylarını da 2 bardaktan fazla içmeyin
  • Sigaradan ve alkolden uzak durun
  • Balık yağı alabilirsiniz.
  • Kızarmış yiyecekler tüketmeyin
  • paketlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca uzak durun
  • demir tuz ve vb vitaminlerin alınması konusunda doktırunuza danışın
  • kontrollerinizi ihmal etmeyin
  • sık sık yemek yeyin böylece mide bulantılarının da önüne geçersiniz.
  • dar kıyafetler giymekten kaçının

Doğru bir beslenme sonucu anne adayları 9 ila 12 kg arasında kilo alabilirler bu durum normaldir. emzirmeye başladıktan sonra da bu kiloları yavaş yavaş vereceksiniz. sağlıklı günler

food works

04 Haziran 2013 by hamile | No Comments | Filed in Genel

Food Works ile Kalite ve Sağlık Bir Arada

 

                Toplu yemek firmaları arasında Food Works takdire şayan geçmişi ve şu anda hizmet verdiği onlarca firmadan aldığı olumlu geri dönüşler ile sektöründe ne kadar başarılı bir firma olduğunu açıkça göstermektedir. http://www.foodworks.com.tr adresli internet sitesi de firmanın yenilikçi anlayışına bir örnek olarak gösterilebilmektedir. Sitede size verilen hesap bilgileri ile kendi sayfanıza giriş yaparak o güne ait ve haftalık menünüzü görebilirsiniz. Köklü tarihinin yanı sıra oldukça önemli referanslara sahip Food Works firması bu sayede yeni müşterilerine de kalitesi hakkında ön bilgi sunmaktadır.

Hastaneler, askeri kurumlar, okul ve üniversiteler ve üretim tesisleri gibi binlerce kişiyi aynı çatı altında barındıran kurumlara sundukları toplu yemek hizmetleri ile birlikte hem insan sağlığına uygun hem de kaliteli çözümleri müşterisiyle birleştirmektedirler. Sitede ayrıca firmanın sahip olduğu birçok kalite belgesini görüp firmaya olan güveninizi bir kere daha sağlamlaştırabilirsiniz. food works ile lezzeti siz de yakalyın

emziren annede memede şişlik ve acı

06 Aralık 2012 by hamile | No Comments | Filed in bebekler

emziren annede memede şişlik ve acı

Emziren annelerde bebek memeye iyi yeleşemiyorsa, Memedeki süt  bebek tarafından yeterince emilmiyorsa süt kısa süreli emiliyorsa memede süt kalıyorsa memede süt kaldığından dolayı şişkinlik ve acı meydana gelebilir.  Bu tür durumlarda meme şişkinliği ve memede acı gibi durumların ortay açıkmasını engellemek için bebek doğar doğmaz ilk yarım saat içinde emzirilmelidir. mememelerdeki süt bitene kadar bebeğinizi emzirin.   Read the rest of this entry »

Tags:

Hamilelikte limon yemek zararlı mı?

25 Eylül 2012 by hamile | Yorumlar Kapalı | Filed in hamilelik, hamilelik vitamin ve mineraller, Hamilelikte Beslenme

 

Hamilelerin en çok merak ettiği ve bilgi eksikliği yaşadıkları konudur,  beslenme konusu. Hamileler, gebeliğin ilk 3 aylık döneminde aş erirler.  Aş erme döneminde gebelerin bazı besinlere normalden daha fazla istek duyması veya bazı besinlerden tiksinmesi hiç yemek istememesi, gebenin ve bebeğinin ihtiyaç durumuna göre şekillendiği bilinmektedir. Yani anne ve karnındaki çocuk, bir besin maddesine fiziki olarak ihtiyaç duyuyorsa o besini aş ererek istekleri artırılıyor. Bazı durumlarda geçmişte bastırılmış, bilinç altına itilmiş isteklerde gebelik döneminde aş erme olarak karşımıza çıkabiliyor.

Gelelim bu konunun hamilelikte limon yeme ile ilgini. Hamileler aş erme dönemlerinde en çok limon ve turşu aş ererler. Turşunun aş erme nedeninin kültürel yapıdan kaynaklandığı ve normal zamanlarda da turşunun bir cazibesi olduğunu söyleyebiliriz. Ama limon da durum farklıdır.

Limon her derde deva olan bir ilaç olarak düşünülebilir. Limonun antioksidan özelliği vücudu birçok hastalıktan korumaktadır. Ayrıca kan basıncını düşürmesi ve bir çok kanser türüne karşı koruma kalkanı oluşturması onu çok özel yapmaktadır. Anne karnındaki bebeklerde birçok hastalığa karşı savunmasızdır. O yüzden bebek kendi savunmasını oluşturmak için, annelerini bazı besinlere yönlendirirler. Limonda bu besinlerden biridir ve bolca yemenin sağlıklı bir anneye hiçbir zararı yoktur. Ama eğer anne”de düşük tansiyon hastalığı varsa, limon yemesi önerilmez. Ayrıca gebeler doktorları yardımı ile besin tüketim cetveli oluşturmalıdır.

Tags: , , , ,

Hamilelikte Saç Boyatmak Zararlı mıdır?

23 Eylül 2012 by hamile | Yorumlar Kapalı | Filed in bebekler, hamilelik

Hamilelikte saç boyatma konusu çok çetrefilli bir konudur. Dünya da birçok topluluk ikiye bölünmüş durumdadır. Bu ikiye bölünenlerden bir kısmı, saç boyatmanın bebeğe zararı olacağını savunurken, diğerleri bunun tam aksini savunmaktadır. Aynı ayrılık doktorlar arasında da görülmektedir. Bazı doktorlar, hamileleri saçlarını boyatmamaları konusunda uyarmıştır. Peki bu ne kadar bilimseldir?

 

Dünya genelinde hamilelerin hekimlere en çok sorduğu sorulardan biri budur ama buna karşılık bu soru üzerine yapılan araştırmalar çok azdır. Bu konuya eğilen ve inceleyen kuruluşlar, genelde kozmetik şirketleridir. Onların yaptığı araştırmalarda saç boyamanın bebeğe herhangi bir zarar vermediği sonucu çıkmıştır. Daha önce saç boyaması yüzünden zarar gören bir bebek örneği ile karşılaşılmadığı için biz de aynı görüşü savunmaktayız. Yani saç boyamanın bebeğe bilinen hiçbir zararı yoktur.

Tags: , , , ,

Hamilelikte Diş Ağrısına Karanfil Tedavisi

03 Ağustos 2012 by hamile | No Comments | Filed in Gebelik ve Hastalıklar

Hamilelikte Diş Ağrısına Karanfil Tedavisi

Karanfil bitkisi bilinenin aksine çiçeği ile aynı bitki değildir. Tedavi edici olarak kullanılan karanfil anavatanı olan Güneydoğu Asya ve benzer iklimlere sahip bölgelerde yetiştirilen bir ağacın çiçek açmamış tohumudur. Ağız kokusunu bastırmak amaçlı kullandığı şimdilerde neredeyse unutulmuş yöntemden bir-birbuçuk santimlik bu kızılımsı tohumları hepimiz hatırlarız. Oldukça bol uçucu yağ içeren karanfiller buna bağlı olarak çok güçlü bir antiseptiktir. Karanfil bilinen bitkiler arasında uçucu yağ bakımından en zengin bitkilerdendir. Karanfil tomurcuklarından elde edilen esansın bir iki damlası bir pamuğa damlatılarak ağrıyan diş üzerine uygulanmasıyla birlikte güçlü antiseptiğiyle bu esans ağrıyan diş çevresindeki

 sinirlerin geçirgenliğini durdurur ve ağrı geçici olarak kesilerek diş ağrısına iyi gelir. Hamilelik sırasında ortaya çıkan diş problemlerini ve daha fazla hissedilen diş çürüklüğünden kaynaklı ağrıların geçici sürelerle ilaçsız şekilde geçirmek için sıklıkla kullanılan bir yöntemdir. Hamilelik sırasında, özellikle ilk üç ayında tıbben vücuda herhagi bir ilaç alımının mümkün olduğunca yapılmaması tavsiyesince, hamilelik sırasındaki diş problemlerinde uzmanlar müdahaleyi hamileler için çok ciddi rahatsızlık boyutuna ulaşmadığı sürece hamilelik sonrasına sarkıtmaya çalışırlar, bu süreçte karanfilin diş ağrıları için kullanımı sıklıkla görülen bir uygulamadır. Karanfilde ki antiseptik ağrıyan bölgeye lokal olarak uygulandığı için, hamilelik sürecine herhangi bir sakıncası yoktur. Hamilelik sırasında sık görülen diş eti rahatsızlıkları, soğuk ve sıcağa karşı hassasiyet, diş ağrıları gibi durumların görüldüğü bölgelere karanfilden sıkmak veya ezmek suretiyle elde edilen esans tan bir miktar haricen uygulamak geçici olarak rahatlatıcı olacaktır. Ancak gebelikteki diş ağrılarını tedavi edici nitelik taşımaz geçici olarak rahatlama sağlar

Hamilelikte Diş Ağrısı İçin İlaç

29 Temmuz 2012 by hamile | No Comments | Filed in Gebelik ve Hastalıklar

Hamilelikte Diş Ağrısı İçin İlaç

 Ağrı kesiciler serbestçe satın alınabilen birçok çeşide sahip, aynı zamanda hemen her kesin evinde bulunan ilaçlardır. Bunların neredeyse tamamı ve her türü hamilelik sürecinde hem anneye hemde , çocuğa çeşitli zararları olabilecek sakıncalı ilaçlar grubundadır. Tıbbi olarak uzmanlar eğer ağrı dayanılabilir düzeydeyse ve geçmesi mümkünse , olabildiğince ilaç vermeden hamilenin ağrısının zaman içerisinde geçmesi tavsiyesinde bulunurlar.

   Ağrı dayanılamayacak boyuta ulaştıysa ve başka sakıncalar yaratıyorsa bölgesel olarak uygulanan ve mutlaka uzman kontrolünde uygulanması

 gereken ağrı kesiciler kullanılır. Uzman kontrolünde olmadan, eczacıya danışarak veya kendiliğinden alınan ilaçların yaratabileceği sonuçlar hem anne hemde çocuk için çok ciddi olabilir. Ağrı kesici olarak, alternatif ilaç anlamında bitkisel tedavilerde vardır, ancak bu bitkilerin içerdiği ağrıyı kesen maddeler itibarı ile ilaçlarla aynı sakıncalı durumdadır. Diş ağrısı çeken hamilelerin mutlaka doktor kontrolüne başvurması gerekir. Hasta bölgenin uzman kişiler tarafından görülmesi, hastalığın ne boyutta olduğu hakkında fikir sahibi olmalarına ve buna göre tedavi önermelerine sebep olacaktır. Hamilelik sürecinde kullanılacak her tür ilaç gebelik açısından sakıncalı görülür, ancak başa çıkılamayan veya daha büyük sorunlar yaratabilecek türdeki rahatsızlıklar için çeşitli tedavi yöntemleri vardır. Çoğu zaman hastalığın bulunduğu bölgeye haricen uygulanan lokal ilaçlarla ağrı kesilebilir veya durum daha ağırsa cerrahi müdahale yapılabilir. Hamilelik sırasında asla yapılmaması gereken en önemli konu bir doktor görüşü olmadan, ilaç veya bitkisel tedaviye başvurmaktır.

Hamilelikte Diş Ağrısı İçin Ne Yapılmalı

26 Temmuz 2012 by hamile | No Comments | Filed in Gebelik ve Hastalıklar, hamilelik

Hamilelikte Diş Ağrısı İçin Ne Yapılmalı

Uzmanların bu konuda ki en önemli uyarısı hamileliğin planlandığı aşamadan önce mutlaka bir diş doktoruna gidilmesi ve hamilelik planlandığı belirtilerek buna göre bir tedavi sürecine girmeleridir. Hamilelik sırasında annenin vücudunda oluşan hormonal değişimler sonucu en sağlıklı ağızda bile diş eti kanamaları, diş etinde şişmeler veya basınç ağrıları olarak kendisini gösteren diş problemlerine mutlaka neden olmaktadır. Hamilelik öncesi dönemde sağlıklı olmayan, sorunları olan dişlerle hamile kalınması, anne için oldukça ıstıraplı bir hamilelik süreci yaşanmasına neden olacaktır. ” Hamilelikte diş ağrısı için ne yapılmalı ” sorusunun en doğru cevabı annenin ağrıya olabildiğince dayanması, kesinlikle hiçbir ilaç almaması, bitkisel bir tedaviye doktor görüşü olmadan başlamaması ve dayanamadığı noktada da bir diş doktoruna başvurmasıdır. Hamileliğin ilk üç aylık döneminin bebeğin organlarının gelişme süreci olması, doktorlar tarafından herhangi bir ilaç kullanılmaması ve film çektirilmemesini tercih etmelerine sebep olur. Ancak ağrı üst boyuttaysa veya diş problemi başkaca problemlere neden olabilecek durumdaysa doktorlar jinekolog önerisine başvurarak gerekli tedavi sürecini başlatırlar. Doktorlar tarafından bu tedavi süreci için en uygun dönem olarak ikinci üç aylık dönem uygun bulunmaktadır. Unutulmaması gereken en önemli bilgi, bir çoğu hamilelik sırasında oluşan ve hamilelikteki hormonal değişikliklerden kaynaklanan diş problemlerinin, hamilelik sürecinin bitmesiyle birlikte düzelen hormonal dengeyle birlikte düzeleceğidir. Hamilelik sürecinin doğal sonuçlarından biri olan diş problemlerinin, başa çıkılamadığı noktada mutlaka doktor kontrolünde olması gerekir.